スマートフォンを何気なく暇つぶしに使っていると気がついたら、数時間経っていたなんてこと、皆さんにもありませんか。

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仕事以外にも明らかな目的があって使用することは、人生を豊かにしてくれます。

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しかし、プライベート時間で何気なく、実は見たくもない情報をスマホが表示してくるままにただ無意識に見てしまっていることって、実は結構あったりしますよね。

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暇な時間についInstagramやYouTube、ニュースなどを目的なくただ見続けるのは、実は物凄く時間を費やしている様な気がします。

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何気なく1日3時間使ったとして、40歳から日本人の平均寿命84.1歳（厚労省調べ）までのスマホ時間を計算してみました。

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計算するとそのトータル時間数は、実に5.5年にもなります。これって凄い年数ですよね。ちなみに1日2時間使用では、3.68年。

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3時間使っているだけで、人生5.5年も削られていくんです。これは恐ろしい数字だと思いました。

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その時間を睡眠、他の趣味や友人、家族と過ごすなど、大切に使ったとすれば、人生大きく変わるような年数です。

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そこでchatGPTに相談してみました。一部大切と思われる所だけを下記に抜粋しました。

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❶絶対NG（老化を加速）　※

• 寝る前のショート動画

• 疲労時のSNS

• 怒り・不安時の情報検索

👉 これは医学的にも明確です。

❷ホーム画面を“無機質”に

• 1画面目：電話／カレンダー／メモ／時計

・SNS・娯楽：2画面目以降 or フォルダ奥

👉 指が勝手に動く現象を物理的に止めます。

❸寝室にスマホを持ち込まない

• 目覚まし：置き時計で代替

• 充電はリビングで。

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ネットや動画、映画や読書もそうですが、その内容をアウトプットすると意味がある時間になるんだそうです。

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ただ見て感動しただけでは、数日後にはその思いもほぼ消えていってしまいます。その感動を人に話してみる、行動にして実践してみるなど、アウトプットしてこそ意味のある時間となります。

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スマホに操られずに常に自分でスマホをコントロールする立場で、人生はいつも主体的に生きたいものです。

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時には、スマホを家に置いて、外に出てみてはいかがでしょうか。晴れやかな大きな空が待っています。子供も大人も太陽の下が一番です。

今回も最後までお読み頂き、ありがとうございました。次回を楽しみにしていてくださいね。それでは😊🍀🟣。

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『うれしい、楽しい、大好き、きっと上手くいく、ついてる』良い言葉を使って、自分も周りの人も幸せにしちゃいましょう。

今日一日が良い日でありますように😃😊😀🍀🟣